Зеленая диета для похудения

Не устанавливая глобальной цели похудения на несколько десятков килограммов, вполне возможно привести себя в порядок, слегка подкорректировав формы, с помощью зеленой диеты. Но прежде чем с ней ознакомиться, стоит узнать о противопоказаниях и возможных сложностях, возникающих в ее ходе.

Сложности и противопоказания, которые могут возникнуть во время соблюдения зеленой диеты.

В стремлении приблизить свое тело к идеалу стоит быть осторожными людям с некоторыми недугами:

  • болезни желудка;
  • заболевания сердца;
  • сахарный диабет;
  • воспалительные заболевания в острой степени;
  • нарушенное мозговое кровообращение;
  • гепатиты, печеночная недостаточность и вызванные этой причиной проблемы с мочевыделительной системой;
  • энтероколиты и колиты;
  • воздержаться от диеты следует и кормящим мамам, а также беременным женщинам, детям.

Помимо противопоказаний подобная схема похудения имеет и некоторый ряд недостатков.

  • Может возникнуть углеводный голод (при длительном соблюдении диеты), характеризующийся значительным упадком сил.
  • Употребление продуктов, преобладающих в этой системе питания, может привести к слабительному эффекту.
  • После потери лишних килограммов трудно удержать результат, так как после ограниченного рациона резко вводятся привычные продукты.
  • Для решивших же использовать именно этот способ похудения и не имеющих медицинских противопоказаний есть ряд несомненных достоинств зеленой диеты.???????????????????????????????????????????????????

Польза зеленой диеты для похудения.

  • Основой этой системы питания является употребление только зеленых продуктов, которыми бывают овощи и фрукты. Именно в этом и состоит секрет положительного действия.
  • Содержащаяся в таких элементах рациона клетчатка способна очистить организм от токсинов и плохо переваренной пищи. К тому же на ее усваивание приходится гораздо больше энергетических затрат, чем на другие продукты.
  • Богатые полезными веществами и витаминами растительные компоненты, включенные в меню зеленой программы похудения, оказывают чрезвычайно полезное действие не только на все внутренние органы, но и на внешний вид.
  • Фрукты и овощи имеют низкий индекс калорий, поэтому процесс похудения идет наиболее интенсивно.
  • Содержащийся в зеленых растениях хлорофилл способен оказывать иммуноукрепляющее действие на организм и регулирующее – на обмен веществ.
  • Продукты, предназначенные для зеленой диеты, способны не только подавить надолго чувство голода, но и замедлить липогенез – преобразование углеводов в жиры.

Принципы и варианты зеленой диеты.

Принцип диеты довольно прост – употребление фруктов и овощей зеленого цвета. Но существуют и некоторые нюансы.

  • Питание на день должно состоять из 5-6 частей с интервалом около полутора часов.
  • Не менее чем за 4 часа до отдыха должен происходить последний прием пищи. При переносе его на более раннее время возможен риск наступления голода ночью.
  • Меню на день должно быть разнообразным, включающим как можно больше разновидностей зеленых продуктов.
  • Обязательны в рационе и зеленые напитки, например, чай и различные травяные отвары. Питьевой режим должен соответствовать установленной дневной норме.
  • Допускается не только употребление определенных продуктов в натуральном виде, но и приготовление их на пару и тушение.
  • Строго соблюдать режим питания рекомендуется около 3 дней, употребляя только продукты растительного происхождения, принимая при этом поливитамины. 

Существуют также облегченные варианты зеленой диеты.

1. Зелено-белая диета. В рацион можно включать молочные продукты нулевой жирности, белое куриное мясо и рыбу. Но не стоит забывать, что растительные компоненты должны преобладать.

2. Зелено-красная диета. В этом случае меню можно разнообразить овощами и фруктами красного цвета. Малое употребление яиц, молока, нежирного мяса также не запрещается.

Сидеть на зеленой диете рекомендуется в летний период, когда существует богатый выбор сезонных овощей, а солнечное настроение помогает быстрее приблизиться к желанному результату.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>