Правильное питание. Зачем? С чего начать? Советы.

Таким вопросом задаются не только люди, желающие похудеть, но также и те, кто решил всерьез заняться своим здоровьем. Как правило, переход на здоровый рацион питания дается легко далеко не всем. Ведь вокруг так много различных соблазнов — ароматные копчености, десерты, газировка, соусы, которые наносят вред не только фигуре, но и здоровью. 

А что же делать человеку, который серьезно задумался о своем здоровье, о смене образа жизни и о переходе на здоровую пищу? 

Первым делом необходимо принять твердое решение, набраться терпения и настроить себя на то, что переход получится нелегким. Пусть для вас будет утешением тот факт, что трудный период продлится недолго: примерно 3 недели необходимо для психологического и физического привыкания организма к новому рациону.

Помните следующее: если вы сейчас не примите меры по сохранению вашего здоровья, то спустя время очень сильно об этом пожалеете, ведь правильное питание – это основа здорового организма. Для женщин сильным мотивирующим фактором может стать внешность. Правильное питание, восстанавливая здоровье, также благотворно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и, что самое главное, на фигуре.

После адаптационного периода вы поймете, что правильно питаться не так уж и сложно. Это в переходный момент жизнь будет казаться сплошным запретом, а после вы просто привыкните: не захочется вредной, жирной и высококалорийной пищи. Вы заметите то, как изменится качество вашей жизни: вы станете намного активнее, будете лучше себя чувствовать, нормализуется сон и психологическое состояние. 

Советы желающим начать правильно питаться:

• Пересмотрите содержимое холодильника и кухонных шкафчиков. Избавьтесь от припасов всего, что может быть неуместным в рационе здорового питания. Сюда относятся полуфабрикаты, сдоба, майонез, копчености, маргарин, конфеты и тому подобное.

• Составьте меню для первой недели. Отправляйтесь на рынок или в магазин за покупками. Обязательно запишите все, что вам будет нужно, но не стоит покупать продуктов больше, чем хватило бы на неделю. Один из главных принципов правильного питания – есть только свежее.

• Желательно приобрести пароварку – это незаменимый кухонный прибор для приготовления здоровой пищи. В результате вы не только сможете легко готовить полезную пищу, но дополнительно сэкономите и много времени. Также вам понадобится фольга, рукав для запекания (печеная пища не менее вкусная, чем жаренная, зато гораздо полезнее). Многие сторонники здоровой пищи советуют готовить на сковородках со специальным покрытием. Для готовки в такой сковородке не нужно растительное масло и добавление вредных жиров. 

• Купите себе красивый блокнот для записи новых, «здоровых рецептов». Поищите в интернете или в журналах интересные рецепты для приготовления полезной пищи. Скоро вы увидите то, как много существует рецептов для приготовления не только повседневных, но и праздничных здоровых блюд.

• Не откладывайте на завтра или на понедельник! Завтра не наступит никогда: каждый день есть только сегодня. Если решились на правильное питание сегодня, то нужно уже сегодня и начинать. Даже если у вас уже приготовлено ваше любимое, но вредное блюдо, то не желайте — здоровье может обойтись вам намного дороже. 



Перестаньте планировать жизнь завтра: живите уже сегодня — и все у вас получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>