Как похудеть. Виды диет.

dietaМногие женщины мира мечтают о стройной изящной фигуре. Для того чтобы сбросить лишний вес существует множество способов. Основные способы похудения – это диеты и физические упражнения. Многие специалисты считают, что любая диета является стрессом для организма. Но, тем не менее, с женским мнением трудно спорить. Ведь каждая женщина мечтает выглядеть сексуально и привлекательно.

В данной статье будут описаны различные виды диет, их плюсы и минусы. Прочитав статью, вы сможете выбрать диету на свое усмотрение.

Решив похудеть, вы можете воспользоваться низкокалорийными диетами. Для этого вам необходимо снизить количество потребляемых в день калорий. Именно о снижении калорий в пище думают многие женщины, решившие сбросить лишний вес. Суточная норма потребляемых калорий при таких диетах снижается до 1500. Это значит, что женщина не должна потреблять в день более 1500 калорий, а мужчина не должен потреблять более 2200 калорий в день. Но есть одно «но». На такой диете можно находиться не более 14 дней. После этого срока организм адаптируется к ограничениям. Плюсами низкокалорийных диет является то, что за довольно недолгое время можно сбросить вес. За пару недель можно похудеть на 5-7 килограмм. Еще одним минусом является то, что не каждый человек может вынести такие ограничения в еде. Некоторые могут сорваться и набрать лишний вес.

Следующая диета – маложирная. Чтобы начать такую диету, необходимо наложить ограничение на количество жиров, потребляемых в сутки. В день можно употреблять не более 30-40 г жира. При маложирной диете ограничивается потребление пищи и стоит придерживаться в еде обезжиренных и нежирных продуктов. На маложирной диете можно находиться достаточно долго, однако избавиться от веса быстро не получится. За месяц можно сбросить примерно полтора килограмма.
Монодиеты. Это такой вид диеты, когда в пищу употребляют только один продукт и в течение долгого времени. Придерживаться такой диеты довольно сложно и надо иметь силу воли. Например, вам придется довольно длительное время «сидеть» только на одних яблоках. Организм в таком случае не получает необходимых для него веществ, что может привести к нежелательным последствиям. Это является минусом монодиет. Плюсом является то, что довольно за короткое время можно избавиться от лишних 2-3 килограмм. Однако, похудев при такой диете, надо постоянно следить за дальнейшим рационом питания. Иначе можно быстро опять набрать вес.

Сбросить вес при помощи диет можно, не отказываясь от привычных продуктов. В пищу можно употреблять небольшое количество животных белков – мясо, рыбу, а так же овощи и фрукты. Такая диета называется белковой. Таким способом вес сбрасывается довольно долго, но зато затем держится стабильно.

Жировая диета. При таком способе похудения основу рациона составляют мясо и сало. Есть нужно два раза в день и без временного ограничения. Можно есть даже на ночь. Такие диеты подходят даже людям с такими заболеваниями, как сахарный диабет, людям с заболеваниями почек, а так же с заболеванием сердечнососудистой системы.

Какую диету выбрать решать вам. Не за горами весна, а затем и знойное лето! Многие за зимние месяцы набрали лишний вес. Не стоит лениться, а стоит задуматься о своем здоровье. Ведь при помощи диеты вы не только похудеете, но укрепите свою силу воли, очистите организм. А результат – уверенность в себе и возможность носить одежду, как у моделей из журналов мод!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>