Диета при кормлении грудью

ea421e0db00ed61648a96340d3f0fcf5Когда в семье появляется малыш, все проблемы уходят на задний план. Главное — уделить все внимание ребенку. Ведь любой родитель желает, чтобы его кроха рос здоровым и крепким. Поэтому, чтобы малыш получал все нужные питательные вещества, не обойтись без кормления грудью. Но следует учесть, что маме следует питаться таким образом, чтобы малыш получал полноценное питание. Для этого и разработана диета для кормящей матери.

Не нужно впадать в крайности, начиная кушать за двоих, но и нет необходимости садиться на жесткую диету, дабы вернуть привычную фигуру. Все это отрицательно влияет на качество грудного молока. Главное – это соблюдать сбалансированное и правильное питание.

Для быстрого восстановления после родов, а также полноценного питания ребенка рекомендуется выполнять указания специалистов: важно сохранять режим дня, есть как можно меньше полуфабрикатов и консервированных продуктов, а по возможности совсем их исключить из рациона, принимать пищу в одно и то же время. Полезно употреблять больше белка, углеводов и жиров, а также полезно есть зелень. Если у мамы возникает легкое недомогание, следует выпить чашку чая с несладкой выпечкой, можно компот.

Не следует включать такие продукты, которые вызывают аллергию. С пятимесячного возраста разрешается добавлять дополнительные продукты. Но только небольшими порциями. И наблюдать за самочувствием малыша. Если у него выступила сыпь или изменился стул, то откажитесь от приема в пищу этого продукта на несколько месяцев.

Некоторые продукты лучше совсем убрать из рациона. Для здоровья кормящей матери и ребенка вредны газированные напитки, маринованная, кислая и соленая пища, а также чеснок, мясной и рыбный бульоны, сладкие блюда. Категорически нельзя курить, пить алкоголь и принимать наркотики.

Чем же нужно питаться маме, чтобы получать все питательные вещества, витамины и минералы? Пища, богатая белком: рыба, нежирное мясо. Богатое содержание кальция — в молочных продуктах. Овощи рекомендуется отваривать или делать рагу. Фрукты употреблять с минимальным количеством кислот. А жиры получать из масел, растительного и сливочного. Хлеб лучше употреблять не самый свежий и темных сортов. Сладости ограничить. Пить много жидкости. Если возникла необходимость принимать лекарства, то следует проконсультироваться с врачом, какое лучше употреблять, чтобы было безопасно для лактации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>