Диета для идеального животика.

Каждая женщина мечтает о подтянутом , упругом животике, ведь как ни крути. Но это смотрится очень красиво, сексуально и женственно.   Данная диета и советы,  помогут вам добиться такого живота, о котором вы мечтали. Поможет избавится от ненужных см в талии и подтянет кожу в целом.

животИтак, для начала:

  1. Потребляйте больше лимонного сока, апельсинов и кресс- салатов.
  2. Пейте больше воды и меньше кофе, в оригинале замените ваш привычный черный кофе на зеленый. ( прочитать информацию можно по ссылке)
  3. Начните употреблять в пищу полезные ягоды, такие как шиповник, брусника, очень хорошо справляются с жировыми отложениями тибетские ягоды Годжи. В интернете полно отзывов о их чудо свойствах. Рекомендуем ознакомиться.
  4. Откажитесь от соли, употребляйте ее в минимальных дозах.
  5. Забудьте о продуктах, которые в первую очередь округляют ваш живот ( это пироженые, сдобы, белый хлеб, шоколад). Не можете есть без хлеба, используйте только хлеб из грубого помола, в идеале подойдет бородинский 6. Кушайте маленькими порциями и каждые 3 часа.

Примерное меню для идеального животика:

  • Завтрак : Яйцо всмятку, кусочек хлеба бородинского или 2 хлебца, 125гр йогурта, апельсин, зеленый кофе или травяной чай.
  • Обед: 250гр куриного филе или рыбы, овощной салат
  • Ужин: Бифштекс из говядины или куриное мясо, 100гр пареной фасоли, грейпфрут или апельсин.
  • Перекусы: Шоколадный батончик не менее 70% какао, тарелка супа( не жирного), лучше овощного. Обед и ужин можете менять местами, как вам больше нравится.

Так же в данную диету входит комплекс простых упражнений, котрые необходимо выполнять каждый день:

  1. Сядьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
  2. Вытяните вперед руки, опустите подбородок. Выдохните.
  3. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.
  4. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>