5 эффективных диет для похудения.

Всем известно, что многие как из девушек, так и из женщин, мечтают об идеальной фигуре. Особенно когда за окном появляются первые лучи солнца и наступает весна, мы мечтаем снять из себя, наконец-то, всю зимнюю одежду и надеть что-то легкое. Но как же можно выйти на улицу, например, с оголенными ногами в юбке и пиджаке, если твои параметры немножко тебя разочаровали? Тогда мы, женщины, конечно, впадаем в истерику, и первое что мы делаем для решения этой проблемы — это садимся на диету. Но к сожалению, бывает такое, что выбранная нами диета не дает желанного результата, и мы начинаем пробовать то одни то иные диеты в итоге приводит лишь к заболеваниям организма. Поэтому для начала хочу дать вам несколько общих правил для того, чтобы выбранная вами диета давала вам обещанный результат.

  • Первое общее правило становление режима сна. Вы должны вставать и просыпаться в одно и то же время. Засыпать желательно в 22 или 23 часа ночи, так как во время сна, после полуночи, вырабатываются гормоны похудения. Днем спать не рекомендуется.
  • Второе общее правило, что касается самого питания — это исключение фруктов во второй половине дня, так как они повышают сахар в крови. Есть как много больше яблок и пить как можно чаще воду, в том числе, перед едой обязательно. Питаться маленькими порциями и, ни в коем случае, не переедать.normal_3799826

Теперь перейдем конкретно к продуктам, которые вам можно есть во время диеты. Итак:

1.Как уже выше писалось, нужно пить побольше воды, но только не газированную минеральную или родниковую.

2. Пить любые свежевыжатые соки, желательно грейпфрутовые, так как он эффективнее способствует похудению, нежели остальные виды фруктов.

3. Можно есть вареные яйца, овощи (картофеля нельзя), творог (обезжиренный) и сыр, а также гречневую и рисовую крупы.

4. И, конечно, же побольше употреблять фрукты, но только не во второй половине дня, как уже писалось.

Ниже приведен список запрещенных продуктов, которые нельзя во время диеты, поэтому для эффективного результата нельзя употреблять в еду:

1. Соль.

2.Сахар и сладости.

3. Все кондитерские и мучные изделия.

4.Жирные и молочные продукты, с процентом жирности не выше 1,5%.

5.Любое жареное или копченое мясо.

6.Масло.

7.Специи, такие как кетчуп, хрен или горчица.

8.Орехи, чипсы, сухарики.

9.Алкоголь.

Ну а если же вам надоело подбирать себе диеты и вы полностью разочаровались в их результативности, то хочу предоставить вам некоторый список самых эффективных диет, которые покажут свой результат. Эта диета рассчитана для тех, у кого присутствует сила воли и выдержка, так что если она у вас есть, то вперед!

Вторая диета тоже рассчитана для быстрого похудения. Она рассчитана на очень малый срок, на 3 дня, за которые вы можете похудеть на 4 кг, но не больше, так как за такой срок скинуть больше веса нереально. Эта диета подходит для тех, кому, например, через 2 дня идти на очень важную встречу, и чтобы влезть в то красивое платье, нужно скинуть парочку килограммов.

Меню диеты:

Первый день.

  • За завтраком — одно вареное яйцо, апельсиновый сок-200 гр.
  • Обед — овощной салат с индейкой (примерно 60 гр), нежирный сыр.
  • Яблоко на десерт.
  • Ужин — макароны с креветками (100 гр) и салат из шпината (заправка должна быть низкокалорийная).

День второй.

  • Завтрак — залитые обезжиренным молоком хлопья.
  • Обед — тот же самый завтрак.
  • Десерт — персик.
  • Ужин-Фрикадельки из постной индейки.

День третий.

  • Завтрак — бейгале подсушенный с сыром (нежирным).
  • В обед — отварная курица с зеленым салатом — 100 гр.
  • Десерт- 2 груши.
  • Ужин — лазанья из сыра обезжиренного.

Третья диета так же эффективна, как и две предыдущие.Перед тем как начать эту диету, нужно перейти на вегетарианскую пищу: овощи, фрукты и ягоды. Можно пить сок, минеральную не газированную воду и зеленый чай. Суть этой диеты в том, что нужно всегда пить по 200 мл сока перед тем, как захотите что-то перекусить. Продолжительность этой диеты зависит только от вас. Она может затянуться на одну или даже на две недели. Это вы уже сами будете смотреть по своему телу, так что диета может подойти каждому.

Четвертая диета считается самой быстрой, но и самой жесткой диетой. Дело в том, что на протяжении недели вы должны употреблять только черный хлеб и кипяченую воду (около полу-литра в день). Воду, само собой, можно выпивать сколько угодно. Нужно быть осторожным по отношению к своему здоровью, так что выходя из нее, нужно понемножку увеличивать свой рацион, а не сразу переходить, на так называемый свободный режим. За счет этой диеты вы сможете похудеть до 10 кг, крайне опасно для нашего организма, так что будьте осторожны!

Пятая диета рассчитана для похудения ног. Если у вас есть проблемы с ожирением ляжек, ног или голени, то эта диета именно для вас. Кроме этой диеты, вам, естественно, придется заниматься физическими упражнениями, чтобы подтянуть все мышцы. Так что приседая, бегая, и просто занимаясь растяжкой, вы только улучшите свой результат.

Рацион этой диеты такой:

  • Завтрак- 250 мл кофе или зеленого чая с одной чайной ложкой сахара.
  • Перед обедом можно съесть одно яйцо и семь — восемь слив либо чернослива.
  • Где-то в 14.00—200 гр курицы отварной, одно яблоко или апельсин. Сто грамм салата из моркови и капусты. 17.00- одно яблоко или апельсин, 50 гр нетвердого сыра.
  • Ужин-стакан кефира нежирного.

Покинуть эту диету можно тогда, когда посчитаете нужным. Так что если хотите иметь красивые и здоровые ноги, то эта диета вам поможет. Одним словом, каждая диета обладает своим эффектом. Применяя эти диеты, не забывайте и про физические упражнение, которые не только способствуют похудению, но и улучшают наше здоровье. Не забывайте, что всегда всё в ваших руках. Идите к своим целям и у вас всё обязательно получиться!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>